Tourisme durable
Les bienfaits des bains de forêt
Les bienfaits des bains de forêt
23 Juillet 2023 - Biodiversité / Innovation / Nature
Les bains de forêt sont de plus en plus réputés en France et dans le monde pour leurs nombreux bienfaits. Découverte, au plus près de nos arbres…
Une pratique formalisée au Japon
Nagisa Ono, directrice de l’association japonaise “Future with Forest”, nous renseigne sur les origines de la sylvothérapie : "en japonais, on parle de shinrin-yoku, littéralement forêt-se baigner. Un bain de forêt soulage la fatigue, rafraîchit et a des effets bénéfiques sur la santé. Le terme shinrin-yoku a été proposé par le ministère des Forêts en 1982. Vers 2004, la recherche à ce propos a progressé et il a commencé à être plus largement utilisé."
En France, les personnes travaillant dans ce domaine sont de plus en plus nombreuses. Claude Lagarde, ancien guide forestier spécialisé en écologie, est aujourd’hui accompagnateur en bains de forêt à Fontainebleau, il nous rappelle que "le milieu initial de l’homme est la forêt, même si cela remonte à quelques millénaires. Les enfants en font tous l’expérience : on se sent bien parmi les arbres."
Thierry Beaufort est pour sa part sylvothérapeute, formateur de guides sylvestres et auteur du livre Le pouvoir caché des arbres. Il pratique une sylvothérapie pour aider à "ressentir l’énergie et la sérénité que l’arbre transmet à qui sait les recevoir", qui se décline sous diverses formes : "le bain de forêt ; le contact avec les arbres pour réparer les dysfonctionnements de l’organisme et se recharger énergétiquement, ou encore la sylvothérapie créative."
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Des bienfaits réels
Des études sont régulièrement menées pour prouver les bienfaits du contact des arbres. Nagisa explique : "le shinrin-yoku peut abaisser la tension artérielle, diminuer les hormones du stress, équilibrer le système nerveux et améliorer la qualité du sommeil. Faire du shinrin-yoku quarante minutes augmente le nombre de cellules immunitaires."
Claude souhaite aussi une approche rationnelle des bains de forêt : "les phytoncides, ces molécules sécrétées par les arbres, protègent ces derniers des attaques parasitaires. Quand on les absorbe, le taux de cortisol baisse dans le sang, ce qui permet une diminution du stress. En forêt, on baigne enfin dans les huiles essentielles, absorbées par voies respiratoires…"
Lors d’une balade en forêt, les sens sont spontanément aiguisés et des perceptions nouvelles émergent : la lumière chargée en ondes vertes apaise, le filet d’air apporte des odeurs subtiles, les aspérités des écorces ravivent le toucher et l’oreille perçoit le moindre mouvement de feuillage… Les sens éveillés au contact du vivant génèrent apaisement et tranquillité, aux antipodes de l’agitation citadine.
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La forêt pour tous
Il n’existe pas de pratique uniformisée des bains de forêt. En Île-de-France, Thierry organise des séances découverte et des séminaires d’entreprise, où il partage une approche spécifique. Lors d’une première sortie, il allie créativité et découverte des arbres, approchés dans un ordre précis, déterminé en fonction de leurs bienfaits.
Nagisa revient au fondement des bains de forêt : "on n’a pas besoin d'escalader de hautes montagnes ou de parcourir de longues distances pour atteindre un certain objectif. L'essentiel est de profiter de la forêt." Claude abonde : "Il faut simplement prendre le temps, observer et aller vers l’arbre qui nous appelle. Si on pratique seul, prendre ses repères est essentiel, en choisissant une surface plutôt restreinte, s’en imprégner et y revenir. L’idée est de s’approprier un petit coin de forêt auquel on s’attache…"
Que ce soit pour Nagisa, Thierry ou Claude, le bain de forêt est avant tout une expérience à vivre. Comme le dit Claude : "on a tous en nous quelque chose de forestier, il suffit de le laisser germer, pour ne plus se sentir intrus ou exclu en forêt…"
En savoir plus :
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Avec
Curieuse Voyageuse
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